Zink: Wirkung auf die Haut
Zink ist für eine gesunde Haut unentbehrlich. Lesen Sie, wie Zink bei Hautproblemen hilft und wie Sie schöne Haut bekommen.
Eine gesunde, schöne Haut gilt als Zeichen von Gesundheit und Attraktivität. Besteht ein Zinkmangel, kann er sich an der Haut in Pickeln und Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis äußern. Zink ist ein Spurenelement, das neben Eisen am häufigsten im Körper vorkommt und an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Auch die Haut braucht Zink, denn es steuert zum Beispiel die Talgproduktion und den Verhornungsprozess. Ein Zinkmangel kann daher eine trockene Haut begünstigen. Lesen Sie, welche Rolle Zink bei Hautproblemen spielt und wie Sie einen Zinkmangel ausgleichen können, und erfahren Sie die besten Tipps für schöne Haut – von innen und von außen.
Zink ist gut für die Haut
Zink kommt nur in geringen Mengen im Körper vor und zählt daher zu den Spurenelementen. Es hat viele wichtige Aufgaben im Körper. Es spielt im Stoffwechsel eine zentrale Rolle und ist ein Bestandteil von zahlreichen Enzymen. Diese sogenannten Biokatalysatoren beschleunigen Stoffwechselprozesse. So hilft Zink dabei mit, den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten reibungslos ablaufen zu lassen. Diese Prozesse sind auch für eine schöne Haut wichtig.
Ein Zinkmangel kann sich daher auf die Haut auswirken. Wer Hautprobleme hat oder schöne Haut bekommen möchte, sollte deshalb auf eine ausreichende Zinkversorgung achten. Manche Hautprobleme und Hauterkrankungen wie Akne, Pickel, Neurodermitis oder die Schuppenflechte „Psoriasis“ können mit einem Zinkmangel in Verbindung stehen. Zink reguliert zum Beispiel die Talgproduktion und den Prozess der Verhornung – beides spielt bei Menschen mit Akne eine große Rolle. Ein Mangel an Zink kann auch zu trockener Haut führen, die sich schuppt. Darunter leiden beispielsweise Menschen mit Psoriasis besonders.
Zink fördert zudem die Wundheilung. Bei einem Zinkmangel heilen kleinere Verletzungen schlechter als gewöhnlich. Darüber hinaus sorgt Zink für kräftiges, gesundes Haar, starke Fingernägel sowie für ein schlagkräftiges Immunsystem. Kurzum: Zink ist unabdingbar für den Körper.
Zink kann bei Hautproblemen helfen
Dass Zink wesentlich zu einer gesunden Haut beiträgt, dafür gibt es einige Hinweise aus der Forschung. Bei Menschen mit Neurodermitis ließen sich in einer Studie deutlich niedrigere Zinkkonzentrationen in den roten Blutkörperchen nachweisen als bei Menschen mit gesunder Haut. Und je weniger Zink die Zellen enthielten, desto ausgeprägter war die Neurodermitis. Auch bei Akne scheint sich eine Zinkbehandlung positiv auszuwirken. In einer Studie konnte die Anzahl der Papeln und Pusteln um etwa die Hälfte verringert werden, wenn hochdosiertes Zink als Therapie eingesetzt wurde.
Auf gute Versorgung mit Zink achten
Der Körper kann Zink nicht selbst produzieren und nur in vergleichsweise geringen Mengen speichern. Deshalb zählt es auch zu den Spurenelementen. Nur etwa 2 Gramm Zink sind im menschlichen Organismus gespeichert. Daher sollte jeder Mensch Zink täglich in ausreichender Menge über Lebensmittel aufnehmen. Gute Zinklieferanten sind zum Beispiel Meeresfrüchte wie Austern, rotes Fleisch oder Innereien. Auch einige pflanzliche Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen an Zink, wie zum Beispiel Vollkornprodukte. Allerdings kann der Körper Zink aus diesen Lebensmitteln schlechter aufnehmen.
Doch manchmal lässt sich der Zinkmangel nicht allein durch die Ernährung beheben – dann können Sie Ihren Zinkhaushalt über ein Zinkpräparat wieder ins Lot bringen. Wie Sie erkennen können, ob Sie von einem Zinkmangel betroffen sind, erfahren Sie hier. Lassen Sie sich immer ärztlich beraten, bevor Sie ein Zinkpräparat zu sich nehmen. Eine gängige Strategie, um einen Mangel nachzuweisen, besteht darin, ein Zinkpräparat zu sich zu nehmen und zu beobachten, ob sich die Symptome wie Pickel auf der Haut bessern.
Tipps für schöne Haut von innen
„Schöne Haut kommt von innen“, so lautet ein altes Sprichwort. Wenn Sie sich gesund ernähren und auf eine ausreichende Zinkversorgung achten, können Sie darüber hinaus noch selbst aktiv werden. Lesen Sie, wie eine gute Ernährung bei schlechter Haut mit Pickeln, Pusteln und Co. aussehen könnte:
