Wenn Zink fehlt…

Zinkmangel beheben

Rund 32 Prozent der Männer und 21 Prozent der Frauen in Deutschland erreichen die empfohlene Zinkzufuhr nicht. Doch was kann man tun, um die Zinkversorgung zu verbessern? Zunächst einmal sollten Sie Ihren persönlichen Zinkbedarf kennen. Er liegt bei Männern bei 10 Milligramm und bei Frauen bei 7 Milligramm pro Tag. Im nächsten Schritt kommt es darauf an, die Zinkzufuhr über die Ernährung zu verbessern. Reicht das nicht aus, um einen Zinkmangel zu beheben, hilft oftmals nur: Zink substituieren. Dann kann Zinkorot^® 25 gute Dienste leisten und den Zinkhaushalt wieder ins Lot bringen.

Auf ausreichend Zink in der Nahrung achten

Um die Zinkversorgung zu verbessern, muss die Ernährung unter die Lupe genommen werden. Diese Tipps haben sich bewährt:

Zinkhaltige Lebensmittel – Top 4:

Schalentiere (z. B. Austern, Garnelen)
Zinkhaltige Lebensmittel – Top 4:

Innereien & rotes Fleisch
Zinkhaltige Lebensmittel – Top 4:

Getreide, Hülsenfrüchte & Co.
Zinkhaltige Lebensmittel – Top 4:

Geflügel

Täglich Zink aufnehmen: Achten Sie darauf, täglich zinkreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Schalentiere wie Austern und Garnelen, Rind- und Schweinefleisch sowie Leber und andere Innereinen sind besonders zinkreich. Aber auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln – vor allem in Getreide wie Weizenkleie und Hafer sowie in Hülsenfrüchten wie Bohnen und Linsen – steckt viel Zink.

Verfügbarkeit beachten: Denken Sie daran, dass der Körper Zink nicht aus allen Lebensmitteln gleich gut aufnehmen kann. Zink aus Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs ist für den Körper wesentlich besser verfügbar als Zink aus pflanzlicher Kost. Nur ab 15 Prozent des Zinks aus pflanzlichen Lebensmitteln kommt auch wirklich im Körper an. Daher zählen Veganer und Vegetarier zu den Risikogruppen für einen Zinkmangel.

Zink ist lebenswichtig.

Wahr

Falsch

Das Spurenelement erfüllt essenzielle Aufgaben im Körper. Ohne Zink könnte beispielsweise unser Stoffwechsel nicht funktionieren.
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In Deutschland sind alle Menschen gut mit Zink versorgt

Wahr

Falsch

21 Prozent der Frauen und 32 Prozent der Männer in Deutschland erreichen die empfohlene Zinkzufuhr pro Tag nicht.
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Der Körper kann Zink selbst produzieren.

Wahr

Falsch

Wir müssen jeden Tag Zink aufnehmen, um unseren Bedarf zu decken.
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In der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Zinkbedarf um über 40 Prozent an.

Wahr

Falsch

Da das Kind über die Plazenta bzw. mit der Muttermilch mit versorgt wird, sollten Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit mehr Zink aufnehmen.
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Vegane Kost liefert genauso viel Zink wie Lebensmittel tierischen Ursprungs.

Wahr

Falsch

Aus rein pflanzlicher Kost kommen nur ab 15 Prozent des enthaltenen Zinks im Körper an. Bei Mischkost sind es rund 30 Prozent.
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Ab 65 steigt das Risiko für einen Zinkmangel.

Wahr

Falsch

Der Grund: Altersbedingte Veränderungen im Magen-Darm-Trakt können dazu führen, dass weniger Zink aufgenommen werden kann.
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Mahlzeiten clever zusammenstellen – das gilt vor allem, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren. Mit einigen Tricks kann man die Zinkaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern: Geben Sie einen Spritzer Zitronensaft auf Ihr Essen. Vegetarier können außerdem ihre pflanzlichen Zinklieferanten mit tierischem Eiweiß (z. B. Ei, Joghurt, Quark, Käse) kombinieren und so die Zinkaufnahme in den Körper erhöhen.

Zinkräuber meiden: Einige Nahrungs- und Genussmittel sowie bestimmte Lebensumstände können unseren Zinkhaushalt stören. So zählen etwa Kaffee, Alkohol und Stress zu den klassischen Zinkräubern. ^, Sie können die Zinkaufnahme im Körper beeinträchtigen oder zu erhöhten Verlusten führen.

Beachten Sie auch: Bestimmte Medikamente (z. B. spezielle Antibiotika – sog. Fluorchinolone) und auch einige Erkrankungen (z. B. Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes) können einen Zinkmangel begünstigen. Sprechen Sie im Zweifel mit Ihrem Arzt.

Hätten Sie's gewusst?

32 Prozent der Männer und 21 Prozent der Frauen in Deutschland erreichen laut der Nationalen Verzehrsstudie II (2008) die empfohlene Zink-Zufuhr pro Tag nicht. Mehr erfahren
In der Schwangerschaft steigt der Zinkbedarf um über 40 Prozent an. Mehr erfahren
Schon eine Tablette Zinkorot^® 25 pro Tag kann helfen, einen gestörten Zinkhaushalt (Zinkmangel) wieder ins Lot zu bringen, wenn die übliche Ernährung nicht ausreicht. Mehr erfahren
Zink aus pflanzlichen Lebensmitteln kann vom Körper schlechter aufgenommen werden als Zink aus tierischen Nahrungsmitteln. Mehr erfahren
Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können einen Zinkmangel begünstigen. Mehr erfahren
Zinkorot^® 25 Tabletten bieten mit 25 Milligramm Zink pro Tablette eine hohe Dosierung. Mehr erfahren
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Bei Mischkost kommen etwa 30 Prozent des Zinks aus der Nahrung im Körper an. Aus rein pflanzlicher Kost sind es nur etwa 15 Prozent. Mehr erfahren
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Zinkorot^® 25 – unterstützt das Immunsystem bei Zinkmangel

Lässt sich ein Zinkmangel nicht durch die übliche Ernährung beheben, können Zinkorot^® 25 Tabletten helfen, diesen effektiv auszugleichen. Denn Zinkorot^® 25 ist hoch dosiert mit 25 mg Zink pro Tablette und bietet eine spezielle Zinkverbindung mit Orotsäure. Außerdem ist Zinkorot^® 25 dank des organischen Zinks gut verfügbar für den Körper.

Zinkorot^® 25 Tabletten – Vorteile auf einen Blick: